Litigio di coppia: in giraffese abbiamo ragione in due

In questa puntata del podcast di Giraffiamo oggi ti racconto la scintilla che, non gestita, avrebbe potuto far scattare un litigio di coppia. In quel momento i miei sentimenti erano troppo forti per riuscire a rimanere nel linguaggio giraffa, ma sono riuscito a rimanere centrato, ad ascoltarli. Mi ci è voluta una settimana per scoprire che io e mia moglie, in quel momento, avevamo un bisogno in comune, anzi addirittura era quello stesso bisogno che ci aveva fatto incontrare.

L'episodio è successo ad un rifugio sulle Dolomiti: c'era una ragazza poco distante da noi, avvolta in una coperta presa in prestito, ed entrambi l'abbiamo notata - ma con sguardi diversi.

A volte ci capita di litigare per le stesse cose

Non è un caso se in coppia — o con un collega, un amico, un figlio — ci si ritrova a discutere sempre sullo stesso terreno. Dietro a questo emerge un forte bisogno, dei due partner, che magari è frustrato da molto tempo. C'è ogni volta un tema apparente, che cambia (può essere la coperta, possono essere i piatti, o un messaggio non risposto), ma la dinamica si ripete identica: il litigio non nasce sul bisogno, ma sulla strategia che ognuno di noi, diversa da tutti gli altri, per affrontarlo.

Come affrontare un litigio

Giraffiamo · Episode

Spotify

Chi lavora sulle dinamiche di coppia ci spiega che nel trovare un partner per un litigio accade una cosa subdola: il conflitto si accende sempre con la stessa persona, che guarda caso è proprio quella che cerchiamo di incontrare di più.

Nel linguaggio giraffa abbiamo uno strumento preciso per nominare i bisogni — e soprattutto per agire, non solo per capirli a posteriori.

Bisogni e strategie: la distinzione che cambia la lite

Marshall Rosenberg, ideatore del metodo, in questo terzo passo della Comunicazione Nonviolenta invita a distinguere due cose che normalmente confondiamo:

• I bisogni: universali, li ha ogni essere umano — pace, cura, rispetto, appartenenza. Non cambiano da persona a persona, né da cultura a cultura.
• Le strategie: il modo specifico, concreto, in cui io provo a soddisfare quel bisogno — diverso per ognuno di noi, diverso anche per la stessa persona in momenti diversi.

Detto in altro modo:

1. I bisogni sono astratti e generali; le strategie sono concrete e specifiche.
2. I bisogni non dipendono da un contesto o da una persona in particolare; le strategie dipendono sempre da qualcuno, qualcosa, un momento preciso.
3. Quando litighiamo, quasi sempre non stiamo litigando sui bisogni — stiamo litigando su quale strategia usare per soddisfarli.

Vuoi sapere quali sono gli altri passi? Eccoli.

Linguaggio giraffa: cos’è e come usarlo nella CNV

Il linguaggio giraffa è lo strumento ideato da Marshall Rosenberg per comunicare dai bisogni invece che dai giudizi.

Giraffiamo!Marco Tassinari

Come gestire un litigio di coppia

Non serve arrivare a un rifugio in Dolomiti per riconoscere questo schema. Succede ogni volta che:

• discutiamo su come fare una cosa, non su perché vogliamo farla
• ci sentiamo "dalla parte del giusto" e diamo per scontato che l'altro sia "dalla parte dello sbagliato"
• parliamo dell'altro e non di noi
• la stessa lite si ripresenta, con parole diverse, sullo stesso argomento

La domanda che cambia la direzione della conversazione non è chi ha ragione, ma:

Di che bisogno sta parlando l'altro, sotto quello che sta dicendo? E io, di che bisogno sto parlando, sotto quello che provo?

Inizia poi parlando di te, di come ti senti, e di perché ti senti così.

Prova tu

Pensa all'ultimo litigio di coppia che hai avuto — o con un collega, un figlio, un amico. Non chiederti chi aveva ragione. Chiediti: che bisogno c'era, per te, dietro quella reazione? E per l'altro?

Se ti va, scrivilo nei commenti, o riascolta il podcast dall'inizio per avere uno sguardo completo — la trovi qui sotto.

Primo passo: l’osservazione

Impariamo ad osservare senza giudicare: ecco come iniziare una comunicazione “giraffa”

Giraffiamo!Marco Tassinari

👉 Nelle prossime settimane approfondiremo la differenza tra bisogni e strategie in una guida dedicata sul linguaggio giraffa. Entra nella community!